---

Når det kommer til kosttilskud, så er det vanskeligt at hamle op med kreatin. Det er nemlig ikke blot effektivt, men også utroligt sikkert – og fordelene er mange. Og kombineret med fysisk træning, så vil du virkelig kunne mærke forskellen ved at tilføje kreatin til din kost.

Det bidrager nemlig til at give dig større muskelmasse, stærkere knogler og en langt mere effektiv træningssession.  Og den gode nyhed er, at dette kosttilskud ikke engang koster en formue. Og hvis du ikke er overbevist, så skal du bare se denne webshop med kosttilskud.

Hvordan virker det?

Kreatin kan i en vis forstand kaldes for en naturlig udgave af steroider, men helt uden de mange negative bivirkninger. Dette skyldes at dette kosttilskud er en sammensætning af tre vigtige aminosyrer, der findes naturligt i vores kroppe. Og dette betyder, at du ikke vil opleve hormonelle forandringer ved at tage kosttilskuddet. Så i virkeligheden vil det måske mere være mere på sin plads at sammenligne det med et vitamintilskud.

Behøver jeg et kosttilskud?

Måske tænker du på nuværende tidspunkt, at du kan nøjes med at indtage kreatin via din normale kost. Det findes jo trods alt naturligt i både kylling, oksekød eller mejeriprodukter. Og dette er selvfølgelig rigtigt nok, men du vil få ufatteligt meget mere ud af en skefuld kreatin end alle de ovenstående fødevarer.

Niveauet af kreatin i f.eks. oksekød er nemlig forsvindende lavt i sammenligning. Så hvorfor ikke være så effektiv som overhovedet muligt for at kunne høste de følgende 5 fordele ved at inkorporere det i din daglige kost?

Kreatin er godt for hjernen

Den seneste forskning viser, at kreatin kan have en særdeles positiv effekt på din hjernes helbred. Faktisk bidrager aminosyrerne til at beskytte din hjernes celler og neuroner, og få dem til at have en langt længere levetid. Og dette er lig med en hjerne, der holder sig i topform i meget længere tid. 

Mere energi

Når du træner, så har du naturligvis brug for så meget energi  som muligt for at kunne træne effektivt. Og heldigvis kan en enkelt skefuld kreatin være medvirkende til, at du vil opleve et langt større energiniveau end du troede muligt. Det bedste ved det hele er, at der her er tale om en energi der varer ved; og dette er faktisk uvurderligt når det kommer til at træne.

Større muskelmasse

Når du tager kreatin, så vil du automatisk tilføje ekstra vand til cellerne i dine muskler; og dette resulterer i en stimulering af de gener, der er med til at gøre dine muskelmasse større. Det viser sig desuden også, at din krops nitrogenindhold bliver bedre afbalanceret med kreatin – og dette er faktisk altafgørende, når det kommer til at omdanne proteinerne til muskelmasse.

Modvirker depression

Sidst men ikke mindst, så viser en del undersøgelser også at kreatin kan have en positiv effekt på depressive symptomer. Det kan nemlig være et særdeles vigtigt redskab til at bekæmpe den mentale træthed, der ofte er startskuddet til en depression.

Det, at vi alle bruger mere tid foran skærmen, er næsten så indlysende et faktum, at vi ikke har brug for statistik til at underbygge det. Det hjælper imidlertid ikke på sagen, at næsten samtlige studier viser, at danskerne, såvel som resten af den vestlige verdens befolkning sidder stadig mere stilsiddende bag skærmen. Det gælder også børnene, der burde bruge tiden uden for på problemløsning og leg for at udvikle deres endnu elastiske hjerne. Er du forælder til et eller flere små børn, bør det derfor være dit ansvar at sørge for, at de ikke bruge alle deres vågne timer foran en skærm.

Det vil de fleste forældre imidlertid nok kunne skrive under på er en udfordring. Vi ved alle, at skærmene kan være afhængighedsskabende, og den afhængighed bliver ingenlunde mindre, når man er et lille barn, der ikke nødvendigvis kan overskue konsekvenserne.

Du kan derfor med fordel prøve at se, om ikke du kan lokke dem fra skærmen med noget lige så interessant. Har du mulighed for selv at ofre lidt tid på projektet, kunne du for eksempel spille et brætspil med dem, lege med dem eller noget helt tredje. Børn i den alder elsker at opleve opmærksomhed fra deres forældre.

Giv dem en rubiks cube- Eller en anden gåde

Det kunne for eksempel være den klassiske rubiks cube som denne fra https://mastercubestore.dk/, som mange børn af 80’erne og 90’erne nok har hørt benævnt som en professorterning. En rubiks cube er et særligt godt valg i dette tilfælde, fordi den først og fremmest kun kræver et enkelt barn. Du behøver altså ikke konstant at våge over dem for at holde dem engageret. Ydermere repræsenterer en rubiks cube noget af det samme, som gør skærmene så interessante. De er et kreativt puslespil, der kræver tid og hjernekraft, hvorfor det føles så meget desto bedre, når man endelig løser den.

Mange forældre, der har givet deres børn en rubiks kube oplever, at børnene kan blive mindst lige så grebet af denne. Nogle oplever sågar, at deres børn begynder at bruge deres tid på computeren på at finde ud af mere om deres rubiks cube såsom den hurtigst mulige måde at løse den på eller variationer på det samme legetøj. Deres findes nemlig utroligt mange variationer på den klassiske rubiks cube såsom den pyramideformede og mange andre.

Få dem med ud

Selvom rubiks cuben utvivlsomt har nydt stor succes, fordi den er helt speciel, er der heldigvis også andre stykker legetøj, der kan prale af lignende kvaliteter. Det gælder for eksempel alle de mange former for legetøj, der lader barnet bygge og være kreativ.

Det er nemlig en fantastisk måde at lære dem kreativitet og videbegær. Vil du gerne have børnene udenfor, er haven, som rigtig mange danske børnefamilier har lige uden for hoveddøren, en rigtig god mulighed. Giv dem en rubiks cube eller gør haven interessant med hængekøje, grønthave og bålplads, og du vil se, hvordan de langsomt løsrives fra skærmene.

---

Trænger haven til lidt fornyelse, eller trænger du til et praktisk opholdssted udenfor? Så kan du bruge sommeren på at bygge en ny terrasse. Find ud af, hvordan den skal se ud, køb terrassebrædder hos Knud Larsen XL Byg og byg din terrasse. Det lyder enkelt, og det kan det også være. Men det kan tage noget tid. Der er nemlig flere beslutninger og meget arbejde i det.

Design din terrasse

Skal du have ny terrasse, så skal du først finde ud af, hvordan den skal se ud. Dit hus og din haves indretning har noget at skulle have sagt. Det har dine egne ønsker også.

En af beslutningerne i designfasen er, hvilke terrassebrædder du skal vælge. Der er nemlig mange forskellige slags at vælge imellem. Det er en god idé at kigge på dem, der er tilgængelige og så vælge ud fra smag og ønsker til fx holdbarhed og vedligeholdelse.

Find terrassebrædder

Du kan have nogle ønsker til dine terrassebrædders udseende. Kan du ikke lide lyse terrassebrædder, så skal du vælge nogle mørke. Det gælder selvfølgelig også den anden vej. Så har du nogle krav eller ønsker, så kig nærmere på de terrassebrædder, der lever op til dem.

Det kan være svært at vælge træsort og farve til en ny terrasse. Har du en gammel terrasse, som du har været glad for, kan du gå efter det samme udtryk. Du kan også gå i en anden retning, hvis du ikke har været glad for den. Ellers kan du se på dit hus og overveje, hvad der vil passe til det.

Tænk på vedligeholdelsen

Når du vælger terrassebrædder, så skal du ikke kun tænke på deres udseende. Du skal tænke vedligeholdelse med ind i dit valg. Der er nemlig ikke den samme mængde vedligeholdelse for alle terrassebrædder.

Har du ikke noget imod at skulle behandle din træterrasse en gang imellem, kan du vælge den, du synes er pænest. Vil du derimod have så lidt arbejde med vedligeholdelse som muligt, så kan du vælge nogle terrassebrædder, der kræver lidt mindre.

Der vil altid være noget vedligeholdelse af en terrasse. Den skal fx fejes, og så kan der samle sig alger på alle udendørs overflader. Så du slipper ikke helt for vedligeholdelsen, men tænk den med ind i dit design og dit valg af terrassebrædder.

Mål grundigt op

Bygger du selv din terrasse, så sørg for at være omhyggelig. Mål grundigt op, så du får købt den rette mængde terrassebrædder. Det er også vigtigt, at du får dem skåret rigtigt til, når du bygger.

Smutter den alligevel, så du har nogle brædder til overs, så kan du bruge dem til noget andet. Byg nogle fine blomsterkasser, der kan pynte på terrassen, og som endda passer til den. Eller sæt blomsterkasserne i haven, så du skaber en rød tråd i dine udendørsarealer.

Pynt under alle omstændigheder gerne din terrasse med blomster. Det vil gøre det endnu mere tillokkende at sætte sig ud på den med en kop kaffe eller lidt godt selskab. Og den nye terrasse skal jo bruges!

---

Noget, rigtig mange mennesker er glade for, er alkohol. Vi har alle sammen vores yndlingsdrink, hvilket jo giver anledning til en god gave. Nogle er til vin, andre er til gin. Står du lige og mangler en god gave til en ginelsker, er det da oplagt med en god flaske. Dette kan du altid bestille online, hvilket jo er ganske overkommeligt. Så er det bare lige med at finde den flaske, du tror, der passer bedst til modtageren.

Rigtig mange holder af forskellige former for spiritus

Når det kommer til spiritus, er der en hel del at vælge imellem. Der er både whisky, rom, gin og meget, meget mere. Nogle foretrækker at blande det, mens andre drikker det rent. Typisk afhænger dette naturligvis også af kvaliteten. De færreste drikker for eksempel ren Captain Morgan. Men en lidt dyrere flaske kan derimod sagtens drikkes rent. Faktisk er det ofte det, der er hele pointen. Find alt det, du behøver i denne online butik. Så kan du både finde til eget forbrug og til eventuelle gaver. Man går nemlig aldrig galt i byen med en god flaske.

Når det kommer til gin, er der en hel del at vælge imellem. Nogle elsker L’Arbre Gin, mens andre er mere til Blue Velvet Gin. Samtidig er det også forskelligt, om folk er mest til ren gin, eller om der skal tonic i. Heldigvis er det jo helt op til dig selv. Det er bare med at gøre det, du er mest til. Der er jo også mange, der ikke har den store interesse i alkohol. Det eneste, der er vigtigt, er bare, at det smager godt. Og så er det jo lige meget, om det er det ene eller det andet, du drikker. 

Det er altid godt at have noget godt spiritus på lager

Rigtig mange af os har mindst et par flasker stående, og det er altid godt, skulle lysten opstå. Det samme gælder, hvis du får gæster på besøg. Så har du lidt af hvert, du kan tilbyde dem. Det er også tit, at man har nogle gamle flasker stående, man har fået i gave. Måske står de og fylder lidt, men det er altid godt at have dem jo. Om ikke andet er det måske nogle gode minder.

Rigtig mange flasker er også lavet i et super flot design. Så de kan også fungere som en form for pynt i hjemmet. Det er selvfølgelig de færreste, der har hylderne i stuen fyldt med spiritus. Men har du en enkelt flaske eller to stående et sted, kan det se ganske nydeligt ud. Så bliver flaskerne også brugt fornuftigt, indtil du en dag får dem tømt. En god flaske spiritus er faktisk en ganske god gave i rigtig mange anledninger. Til rund fødselsdag, studenten, til et jubilæum og så meget mere. Så det er altså bare med at finde ud af, hvad modtageren er til. For der er bestemt en god flaske til enhver smag.